Entre el 9% y el 15% de los estadounidenses no les gusta ir al dentista por ansiedad o miedo. Esto supone más de 30 millones de personas que no acuden a sus revisiones y limpiezas periódicas debido al estrés.
Obtenga algunos consejos sobre la ansiedad y el miedo a las citas con el dentista para que su próxima visita al dentista sea más cómoda.
Cómo hacer que la cita con el dentista sea manejable
¿Cómo puede evitar que el miedo aparezca en su próxima cita? Sigue leyendo estos consejos de Dentista Urbina Salamanca para descubrirlo:
1. Hable de cómo se siente
A muchos de nosotros no nos gusta hablar de lo que sentimos porque parece que nos hace sentir débiles o demasiado vulnerables.
Si dejas que el personal del dentista sepa lo que te pasa, es más probable que recibas ayuda adicional y el dentista sabrá cómo trabajar mejor contigo para conseguir la atención que necesitas. No pueden leer tu mente, así que asegúrate de que les das la información que necesitan.
2. Escuchar música relajante
Algunas personas encuentran que es el sonido de las herramientas en su boca lo que realmente les asusta en el consultorio dental.
Si es su caso, considere la posibilidad de preguntar a su dentista si le parece bien escuchar música con los auriculares puestos mientras se realiza el examen. Esto puede ayudarte a relajarte y a concentrarte en otra cosa.
También puede encontrar que escuchar algo de música antes de la cita real puede ayudarle a estar más tranquilo también, por lo que vale la pena probar.
3. Desarrolle y utilice algunas señales de mano
Una buena forma de comunicarse con el dentista mientras trabaja en su boca es con las manos. No puedes hablar con mucha facilidad cuando están haciendo su trabajo, pero puedes mostrarles cuando necesitas que paren o cuando algo te duele con tus manos.
Esta es una manera realmente poderosa de mostrar que estás tomando la cita en tus propias manos y puedes defenderte.
4. Consigue un buen dentista
Elige siempre un dentista en el que confíes y creas que hará el mejor trabajo posible para ti. Mejor aún si le dicen que están dispuestos a trabajar con pacientes ansiosos o asustados.
Puede ser útil encontrar algunas revisiones de alta calidad para los dentistas en su práctica favorita o incluso hablar con familiares y amigos acerca de sus preocupaciones.
5. Preste atención a su respiración
Algo de lo que mucha gente no se da cuenta cuando está nerviosa es que puede contener la respiración. Esto termina disminuyendo la cantidad de oxígeno en el sistema y, por lo tanto, ¡aumenta la cantidad de nerviosismo que siente la persona!
Antes de su cita con el dentista, intente practicar algunos ejercicios de medicación calmante o incluso simples ejercicios de respiración. Estos pueden ser útiles para practicar mientras te preparas para ir a tu cita porque pueden calmarte.
Cuando se concentre en su respiración, recuerde que la respiración lenta y regular es una forma eficaz de reducir la cantidad de estrés que siente.